IMC ou Pourcentage de masse grasse : quel est l’indicateur le plus précis ?
Gardez bien à l’esprit qu’un poids sain n’indique pas une composition corporelle saine. L’IMC est un outil statistique utilisé pour étudier les populations plutôt que les individus. Elle ne doit pas être utilisée comme une mesure pour déterminer votre poids idéal.
D’après un tableau de l’American Council on Exercise, l’obésité est avérée lorsque le taux de masse grasse excède 25% pour les hommes et 32% pour les femmes. En tenant compte de ces mesures, des personnes peuvent être diagnostiquées comme obèses alors même que leur IMC ne les considèrent pas comme tel. L’inverse est aussi possible. Les athlètes, par exemple, ont souvent un IMC très élevé mais un taux de graisse sain.
Lorsque l'on examine la répartition de la graisse corporelle, il est également important de distinguer un type particulier de graisse, appelé graisse viscérale. Le plus souvent stockée dans l'abdomen, un excès de graisse viscérale peut être particulièrement dangereux, car elle s'enroule autour d'organes majeurs comme les reins, le foie ou le pancréas, et peut créer une inflammation. La graisse viscérale est associée au développement de la résistance à l'insuline, au risque de maladies coronariennes et à l'hypertension.
L’utilisation régulière d'une balance connectée pour mesurer votre taux de masse grasse vous donnera une idée plus réaliste de votre composition corporelle, et vous aidera donc à mieux évaluer votre poids santé.
