Comment atteindre 10 000 pas / jour

Faire 10 000 pas par jour peut paraître difficile, mais nul besoin d’être un marathonien pour y arriver. Ce défi est à la portée de tous et améliore durablement votre santé. Bien que 89% de nos utilisateurs aient déjà atteint cet objectif au moins une fois, seulement 1% d’entre eux y arrivent tous les jours. Nous nous sommes plongés dans leurs données pour connaître la recette du succès.

Voir ce qui fait la différence

Adoptez le bon rythme

Nous avons comparé le rythme de vie de nos utilisateurs les plus actifs aux autres. Eh bien, le profil type de leur semaine ne ressemble en rien à celui de la majorité !

S’activer en semaine, ça paye !
Les utilisateurs qui atteignent 10 000 pas régulièrement sont très actifs en semaine, et restent réguliers du lundi au vendredi. Prenez exemple sur eux et pratiquez des activités en semaine.
Reposez-vous le week-end
Le dimanche est la journée la moins active pour tout le monde. Mais les utilisateurs les plus actifs vont encore plus loin : ils lèvent le pied dès le samedi, alors que c’est la journée la plus intense pour les autres.

Répartition quotidienne de l'activité hebdomadaire

Les 1% plus actifs

Les autres

Soyez du matin

Nous avons découvert que ceux qui marchent régulièrement 10 000 pas commencent à bouger 2 heures avant les autres, alors qu’ils ne se réveillent que 16 min plus tôt. Le matin est le moment idéal pour faire la différence !

Les 1% plus actifs bougent bien plus tôt 2 heuresavant

Évolution de l'intensité d'activité au cours d'une journée

Les 1% plus actifs

Les autres

Créez un effet de groupe Vos amis vous aident à rester motivé Avez-vous invité vos amis à vous rejoindre dans l’application Health Mate ? Nous avons découvert que les utilisateurs en compétition avec un ou plusieurs amis ont un niveau d’activité 25% supérieur à la moyenne. Inviter des amis

Courez 1 heure par semaine

Ne vous inquiètez pas, pas besoin de courir un marathon. Les données montrent que les utilisateurs les plus actifs courent seulement 1 heure par semaine en moyenne.

Les 1% plus actifs courent 1 heure/semaine

contre 14 minutes pour les autres

Les bénéfices pour votre santé

Marcher 10 000 pas / jour vous aide à…

Profiter d’un sommeil réparateur
Les 1% les plus actifs se couchent 16 minutes plus tôt et dorment mieux : ils sont 13% moins nombreux à se reveiller en pleine nuit.
Maîtriser votre poids
Vous avez 2 fois plus de chance d’atteindre votre objectif de poids si vous marchez 10 000 pas / jour.
Renforcer votre coeur
Marcher 10 000 pas améliore votre santé cardiovasculaire : nous constatons une baisse de 10% du rythme cardiaque chez ceux qui y parviennent.

Vainquez le stress

10 %

En marchant 10 000 pas / jour, vous réduisez de 10% les chances d’être stressé (comparé aux personnes marchant 4000 pas)

Part des utilisateurs sujets au stress

  • less than 4,000 steps
  • 4,000 to 6,900 steps
  • 7,000 to 9,999 steps
  • 10 000 steps or more

À propos de l’étude

Cette étude a été réalisée par Withings sur un panel de plus de 100 000 utilisateurs de produits Withings.

Withings garantit la confidentialité des données personnelles et protège la vie privée de ses utilisateurs. C’est pourquoi toutes les données utilisées dans cette étude ont été rigoureusement anonymisées et aggrégées pour éviter toute ré-identification.



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