BMI: op weg naar een gezond gewicht—wat betekent Body Mass Index?

Body Mass Index, of BMI, is een gezondheidsindicator die wordt gebruikt om te bepalen of je ondergewicht, een gezond gewicht, overgewicht of obesitas hebt wanneer je gewicht wordt vergeleken met je werkelijke lengte. Deze indicator wordt al generaties lang gebruikt en is grotendeels onveranderd gebleven.

BMI: Wat betekent het?

Het idee van de BMI werd in de eerste helft van de 19e eeuw ontwikkeld door Adolphe Quetelet (1796-1874), een Belgische astronoom, statisticus en socioloog die het menselijk lichaam wilde meten om de 'gemiddelde mens' te bepalen, op basis van statistisch bewijs. Zonder bijzondere interesse in de studie van obesitas stelde Quetelet een vergelijking op die lengte en gewicht combineert, de Quetelet-index. Hoewel deze formule in 1832 werd voorgesteld, werd het pas in 1972 daadwerkelijk 'BMI' genoemd.

Gepopulariseerd in de 20e eeuw, is de BMI-formule nog steeds een standaard manier om obesitas te bepalen:

BMI = gewicht (kg) / lengte (m²)

Wanneer je ponden en inches gebruikt om je BMI te berekenen, moet de formule worden aangepast. Je moet je gewicht in ponden vermenigvuldigen met 703.

BMI = gewicht (kg) / lengte (m²)

BMI wordt erkend als een manier om gewichtproblemen objectiever te bespreken. Hoe lang, dik of groot je ook bent, je BMI-doel blijft hetzelfde.

Adolphe Quetelet: Anthropometry, or the measurement of different human faculties

Schets uit het werk van Adolphe Quetelet:
"Antropometrie, of de Meting van de Verschillende Vermogens van de Mens," 1870

Welke factoren beïnvloeden de BMI-resultaten?

Hoewel veel studies de relatie bevestigen tussen een hoge BMI-score en mogelijke gezondheidsrisico's, is het belangrijk om in gedachten te houden dat BMI overgewicht meet en niet overtollig lichaamsvet. Je bent mogelijk niet te zwaar of zwaarlijvig, maar hebt toch gevaarlijke niveaus van overtollig vet. Om je algehele gezondheid te beoordelen, zou je regelmatig je lichaamsvetpercentage moeten meten.

"Volwassenen en kinderen die niet als obees of overgewicht zijn geclassificeerd, kunnen nog steeds overvet zijn."

Bron: medisch tijdschrift Frontiers in Public Health

Het Probleem met BMI

Helaas vertelt BMI niet het hele verhaal. Als je je ideale gewicht probeert te bepalen op basis van een BMI-berekening, is het belangrijk om rekening te houden met de volgende factoren:

Leeftijd

"Oudere volwassenen hebben de neiging om meer lichaamsvet te hebben dan jongere volwassenen bij een gelijkwaardige BMI," volgens de CDC.

Spier-vet verhouding

Spieren wegen meer dan vet. Daarom kun je een ongezonde hoeveelheid lichaamsvet hebben, maar denken dat je niet te zwaar bent, op basis van je BMI-resultaten.

Geslacht

BMI-waarden bij vrouwen zijn meestal lager dan bij mannen; echter, verschillen in metabolisme betekenen dat vrouwen iets meer vet kunnen hebben.

Lichaamsvorm

The European Heart Journal stelt dat de lichaamsvorm en de locatie van vetophopingen beter mogelijke cardiovasculaire problemen bij vrouwen kunnen aangeven dan BMI. Inderdaad, de vetverdeling in uw lichaam is een cruciale factor voor het beoordelen van overgewicht en obesitas.

Welke risico's zijn verbonden aan een te hoge body mass index?

Als je niet fysiek actief bent, kan een te hoge body mass index het risico op veel gezondheidscomplicaties verhogen.

Onder hen hebben obese mensen een aanzienlijk hoger risico om te ontwikkelen:

Hart- en vaatziekten

Overgewicht verhoogt de werklast van het hart, wat kan leiden tot hartfalen. De Europese Vereniging voor Cardiologie stelt dat "naarmate de body mass index en vetmassa toenemen, het risico op aortaklepstenose ook toeneemt," wat een specifieke vorm is van hartklepaandoening.

Type 2 diabetes

Hoewel het niet helemaal duidelijk is waarom obese mensen meer kans hebben om deze aandoening te ontwikkelen, tonen studies aan dat obese mensen 80 keer meer kans hebben om type 2 diabetes te ontwikkelen in vergelijking met degenen met een BMI van minder dan 22. Insulineresistentie kan in feite worden veroorzaakt door 'pro-inflammatoire' chemicaliën die vrijkomen door een overmaat aan vetcellen.

Slaapapneu

De American Sleep Apnea Association stelt dat "overgewicht nog steeds een hoog risicofactor is voor de ontwikkeling van obstructieve slaapapneu", een chronische aandoening waarbij herhaalde ademhalingsonderbrekingen tijdens de slaap kunnen leiden tot een gebrek aan zuurstoftoevoer naar de hersenen en het lichaam.

Hypertensie

De Framingham Heart Study toonde aan dat 78% van de gevallen van hypertensie bij mannen en 65% bij vrouwen direct gerelateerd is aan obesitas. Dit is een andere aandoening waarbij de druk op de binnenwanden van de slagaders aanhoudend hoog is. Meer informatie over hoge bloeddruk.

Naast deze veel voorkomende chronische aandoeningen is een verhoogde BMI ook geassocieerd met bepaalde soorten kanker en chronische nierziekte.

Welke risico's zijn verbonden aan een te lage body mass index?

Als je BMI lager is dan 18,5, kan dit erop wijzen dat je ondergewicht hebt.

Je kunt te maken krijgen met gezondheidsgevolgen zoals voedingstekorten, een verzwakt immuunsysteem en zelfs hormonale problemen. Een lage BMI verhoogt ook het risico op osteoporose, een aandoening waarbij de botten zwak kunnen worden en gemakkelijk kunnen breken.

Recente studies met gegevens van het Behavioral Risk Factor Surveillance System van de CDC toonden aan dat ondergewicht ook een risicofactor is voor hart- en vaatziekten, met een aanzienlijk hoger risico op een beroerte.

Body Mass Index vs. lichaamsvetpercentage: Wat werkt het beste?

Houd er rekening mee dat een gezond gewicht een gezonde lichaamssamenstelling vereist. Ontworpen als een statistisch hulpmiddel voor het bestuderen van populaties in plaats van individuen, mag BMI niet de enige maatstaf zijn waarop je vertrouwt om je fitnessgewicht te bepalen.

De American Society of Bariatric Physicians, die studies over gewichtsverlies publiceert, definieert obesitas als een lichaamsvetpercentage van 25% en hoger voor mannen en 30% en hoger voor vrouwen. Veel mensen vallen dus in de categorie 'obees', ook al classificeren hun BMI-resultaten hen niet als zodanig.

Bij het bekijken van de vetverdeling in het lichaam is het ook belangrijk om een specifiek type vet te definiëren, genaamd visceraal vet. Vaak het "buikvet" genoemd omdat het wordt opgeslagen in de buik, kan een teveel aan visceraal vet bijzonder gevaarlijk zijn, omdat het zich rond belangrijke organen zoals de nieren, de lever of de alvleesklier wikkelt en ontstekingen kan veroorzaken. Visceraal vet wordt geassocieerd met de ontwikkeling van insulineresistentie, het risico op coronaire hartziekte en hypertensie.

Het regelmatig gebruiken van slimme weegschalen om je lichaamsvetpercentage te meten kan meer informatie geven over je lichaamssamenstelling—cruciaal als je een gezonde fitnesszone wilt bereiken.

Figuur 1

Figuur 2

BMI is slechts een momentopname van je gezondheid. Zelfs als het systeem van Quetelet nog steeds in gebruik is, kan het nuttig zijn om BMI te combineren met andere informatie, zoals je tailleomtrek (TO) of lichaamsvetpercentage, voor een beter overzicht van je gezondheid.

Vet rond de buik hebben hoeft je niet noodzakelijkerwijs als obees te classificeren, hoewel je zeker een hoger risico hebt op hart- en vaatziekten of andere chronische aandoeningen. Aan de andere kant, vet opgeslagen rond de heupen brengt mogelijk geen risico op deze aandoeningen met zich mee.

Black Friday

Meld je nu aan en bespaar 25€ extra op aankopen van 100€ of meer.

Vind de beste aanbiedingen op withings.com. Alleen van 15 november tot 2 december.

Door je aan te melden, ga je akkoord met het ontvangen van marketing-e-mails van Withings. Maar maak je geen zorgen, je kunt je op elk moment afmelden.

Lees ons privacybeleid