Vekttap hemmeligheter avslørt

Selv om mange dietter kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, fungerer de ikke på lang sikt fordi du sannsynligvis vil gå opp igjen. Dette er de slående resultatene av vår nylige studie av mer enn 3 500 Withings-vektbrukere. Men vent! Vi oppdaget også hva som virkelig fungerer. Vil du ha suksess med vekttap på lang sikt? Fortsett å lese og bruk rullegardinmenyene for å se hvordan resultatene våre gjelder for din aldersgruppe, kjønn og BMI.

Oppdag vår studie
Filter

Dieter fungerer ikke...
men de er veldig populære

Dietter er den nest mest populære metoden for å gå ned i vekt, med 83% av våre brukere som sier at de har fulgt en diett for å gå ned i vekt. Blant kvinner over 40 år er dietter den mest populære metoden. Men for langsiktig vekttap har vi funnet ut at dietter rett og slett ikke fungerer. Vi bestemte oss for å se nærmere på hva som virkelig fungerer.

Prosentandel brukere per metode som allerede er benyttet for å gå ned i vekt

(bruk rullegardinmenyene ovenfor for å se hvordan det varierer med alder og kjønn)

Sport

Diett

Kosttilskudd

Legemidler

Kirurgi

Sannheten om dietter

Mannen (& kvinnen)
med en plan

Hvilke dietter flokker folk til? Globalt foretrekker Withings-brukere kalorifattige dietter, som Weight Watchers, fremfor Dukan- og Atkins-diettene. Og selv om det virker gammeldags å spise som en huleboer, så vi at Paleo-dietten er mye mer populær blant personer i 20-årene enn personer over 50.

Prosentandel brukere etter fulgt diett

(bruk rullegardinmenyene ovenfor for å se hvordan det varierer med alder, kjønn og BMI)

Jojo-effekten er reell
(& virkelig skremmende)

Ja, dietter hjelper folk med å gå ned i vekt. Men vår studie viste at uansett hvilken diett du velger, går folk opp igjen 65% av den tapte vekten i løpet av de seks månedene etter dietten. Enda verre: du annullerer alt det harde arbeidet og kan endre kroppens fett-til-muskel forhold, da den gjenvunne vekten hovedsakelig er fett.

er andelen av den tapte vekten som i gjennomsnitt legges på igjen i løpet av de seks månedene etter dietten

Lav kalori

Dukan

Atkins

Paleo

Middelhavet

Startvekt

Vekt ved slutten av dietten

Vekt 6 måneder etter slutten av dietten

Coach.me gjennomførte også en studie for å sammenligne populære dietter. De fant at etterlevelse fikk folk til å miste opptil 4 ganger mer vekt, og at det å gi opp brus og fast food bidro til ekstra 1,2% vekttap. Se de fullstendige resultatene her.

Hva som virkelig fungerer

Sunnere matvaner er kraftige

Så hvis dietter ikke varer, hva gjør da? Ikke for å høres ut som moren din, men svaret er klart: gode spisevaner betyr noe. Utrolig nok øker sannsynligheten for å være overvektig med 42% når folk spiser raskt, og reduseres med 26% når folk spiser minst 4 frukt eller grønnsaker per dag.

Sannsynlighet for å være overvektig kontra å ha en normal BMI.

Regelmessig sporing vinner

Her er en enkel, men forbausende kraftig nøkkel til suksess: Spor mat, spor vekt, og stopp ikke, fordi det fungerer. Vi observerte at når overvektige eller fete brukere regelmessig sporer vekten og matinntaket sitt, mister de over 7 ganger mer enn brukere som ikke sporer regelmessig.

i gjennomsnitt mister brukere som regelmessig sporer vekten og matinntaket sitt mer vekt.

Total vekttap (på 1 år)

  • Sporer ikke mat + vekt ofte
  • Sporer mat ofte
  • Sporer vekt ofte
  • Sporer mat + vekt ofte

Klar til å ta neste skritt mot sunt vekttap?

Withings Body Cardio
Body Cardio

En avansert Wi-Fi-vekt som gir full kroppssammensetning, eksklusive hjertesunnhetsmålinger og sømløs sporing i Health Mate™-appen.

€ 179.95

Oppdag
Withings Body+
Body+

A Wi-Fi scale that features highly accurate weight, full body composition, and seamless tracking in the Health Mate™ app to help you reach your goals.

€ 99.95

Oppdag
Withings Body
Body

A Wi-Fi scale that features weight, BMI, and automatic sync to the Health Mate™ app, where you can view trends and find extra motivation to reach your goals.

€ 59.95

Oppdag

Om studien

Denne studien ble utført av Withings basert på data samlet inn fra et panel bestående av mer enn 3 500 brukere av Withings tilkoblede vekter. Vekttap ble bestemt i henhold til den deklarerte varigheten av dietten og historiske vektdata.

Withings garanterer konfidensialitet av personopplysninger og beskytter personvernet til alle brukerne. Derfor er alle data som ble brukt i denne studien nøye anonymisert og aggregert for å unngå reidentifikasjon.

De populære diettene vi studerte er:

  • Atkins: lavkarbodiett, basert på å kutte ned på matvarer som brød, pasta, poteter og søtsaker
  • Dukan: proteinbasert kosthold, basert på å spise mye magert kjøtt, fettfattige meieriprodukter og grønnsaker
  • Lavt kaloriinnhold: basert på å kunne spise det du liker samtidig som du reduserer ditt totale antall kalorier
  • Middelhavs: basert på å spise hovedsakelig frukt og grønnsaker, nøtter, korn, fisk og olivenolje
  • Paleo: basert på å spise som de tidligste menneskene, med kjøtt, fisk, korn, frukt og eliminering av alle bearbeidede matvarer

En detaljert ordliste over diett typer kan finnes på denne WebMD-linken.

loader newco
loader newco