Abonner for å motta eksklusive Withings-studier
Hos Withings har vi stor respekt for personvern. Personvernregler
Hvordan påvirker søvn vekt?
En ny studie fra Withings undersøker hvordan en persons søvn påvirker vekt og vekttap. Forskere analyserte anonymiserte data fra en gruppe på 18 000 voksne brukere over hele verden av både en Withings-vekt og en søvnsporingsenhet.
Oppdag vår studiePersoner som sover mindre har større sannsynlighet for å være overvektige eller fete
Det er 10% flere overvektige eller fete personer blant de som sover mindre enn 5 timer enn blant de som sover 8 timer eller mer. I gjennomsnitt veier gruppen som er søvnberøvet 3 kg mer enn de som er veluthvilte.
flere overvektige eller fete personer observeres blant brukere som sover mindre enn 5 timer
Prosentandel personer med overvekt
gjennomsnittlig antall timer søvn per natt
oppnås av søvnmanglende gruppe
Overvekt i henhold til søvnvarighet
gjennomsnittlig antall timer søvn per natt
Gå ned i vekt bare ved å sove mer?
Studien viste også en sammenheng mellom søvn og vekttap. Overvektige personer som sov i gjennomsnitt minst 7 timer hadde mer suksess med å gå ned i vekt. Faktisk oppnådde de 25% mer vekttap enn sine overvektige jevnaldrende som sov mindre enn fem timer.
større vekttap oppnås av personer som sover mer enn 7 timer, sammenlignet med de som sover mindre
Regelmessig søvn betyr mer vekttap
Dataene avslørte at personer som sover lenger i helgene for å kompensere for manglende søvn i løpet av uken, undergraver sine vekttapsmål. Overvektige brukere som sover minst en time mer i helgene enn i løpet av uken, var mindre vellykkede med å gå ned i vekt. De registrerte et vekttap på 0,6 kg i løpet av året, sammenlignet med 1 kg tapt av de som opprettholdt regelmessige søvnmønstre.
går tapt av personer som opprettholdt regelmessige søvnmønstre, mens 0,6 kg gikk tapt av personer med uregelmessige søvnmønstre
Spesialtilbud for morgenfugler
Å legge seg sent kan undergrave vekttap. Overvektige brukere som la seg etter kl. 3 om natten, mistet i gjennomsnitt 45% mindre vekt enn andre overvektige brukere. I tillegg mistet de som sov lenge om morgenen mindre vekt enn morgenfugler. Vår forskning fant at overvektige personer som våkner før kl. 7 om morgenen, mistet 3 ganger mer vekt enn de som våkner etter kl. 10 om morgenen. For større suksess med vekttap bør du vurdere å stå opp med hanene og nyte mer sollys tidlig på dagen.
brukere som la seg etter kl. 03.00 mister mindre vekt
Vektvariasjon (kg) i henhold til sengetid
mer vekt går tapt av personer som våkner før kl. 7 om morgenen
Vektvariasjon over et år vs. vekketid
Finn det perfekte produktet for alle dine behov
Withings Move
Withings Move er en tilgjengelig aktivitets- og søvnsporer som hjelper deg å gå langt med sin batterilevetid på 18 måneder, vannmotstand opptil 50m og uovertruffen stil.
€ 69.95
Oppdag
Pulse HR
Pulse HR er en vannbestandig multisport-fitnesssporer med et langvarig oppladbart batteri som varer opptil 20 dager, grundig hjerteslags- og søvnsporing, tilkoblet GPS og fullstendige smarttelefonvarsler rett på OLED-skjermen.
€ 99.95
OppdagOm studien
Denne studien ble utført av Withings basert på data samlet inn fra et panel av 18 000 brukere av Withings tilkoblede vekter og Withings søvnsporingsenheter (Aura, Pulse Ox eller Activité klokker).
De med en BMI (kroppsmasseindeks) høyere enn eller lik 25 ble ansett som overvektige eller fete. Overvekt ble ansett som alle kilo over de som ville gi en bruker en BMI på 25. (De med en BMI under 25 ble ansett for å ha null kilo overvekt.)
I alle vekttapsanalyser ble bare overvektige eller fete mennesker inkludert, da normalvektige individer ble ansett som ikke trengende å gå ned i vekt.
Withings garanterer konfidensialitet for personopplysninger og beskytter personvernet til alle brukere. Derfor har alle data som brukes i denne studien blitt nøye anonymisert og aggregert for å unngå reidentifisering.
