Les secrets de la perte de poids dévoilés

Même si les régimes peuvent faire perdre du poids, ils ne sont pas efficaces sur le long terme car le poids perdu finit par être regagné. C’est la conclusion frappante de notre récente étude auprès de plus de 3500 utilisateurs Nokia. Mais, ne désespérez pas ! Nous avons également découvert ce qui fonctionne réellement. Vous cherchez les clés d’une perte de poids durable ? Continuez à lire et utilisez les menus déroulants pour voir comment nos résultats s’appliquent à votre classe d’âge, sexe et IMC.

Découvrez notre étude
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Les régimes ne fonctionnent pas...
malgré leur succès

Le régime est la deuxième méthode la plus utilisée pour perdre du poids, avec 83% de nos utilisateurs ayant déclaré avoir déjà suivi un régime dans cet objectif. Encore plus frappant, parmi les femmes âgées de 40 ans et plus, le régime est la méthode la plus populaire. Cependant, pour une perte de poids durable, les régimes ne suffisent pas. Nous avons décidé de regarder le sujet de plus près et de voir ce qui fonctionne vraiment.

Pourcentage d'utilisateurs par méthode déjà utilisée pour perdre du poids

(utilisez les menus déroulants en haut pour voir comment ces chiffres varient avec l'âge et le sexe)

Sport

Régimes

Compléments alimentaires

Médicaments

Chirurgie

La vérité sur les régimes

Les régimes populaires

Quels sont les régimes les plus populaires au sein de la communauté Nokia ? Globalement, la communauté préfère les régimes hypocaloriques (comme le régime Weight Watchers), puis les régimes Dukan et Atkins. Le régime Paléo semble attirer davantage les jeunes proches de la vingtaine.

Pourcentage d'utilisateurs par régime suivi

(utilisez les menus déroulants en haut pour voir comment ces chiffres varient avec l'âge et le sexe)

L'effet yoyo,
la face cachée des régimes

Oui, faire un régime aide à perdre du poids. Mais l’étude révèle que peu importe le régime, les sondés reprennent plus de 65% du poids perdu dans les 6 mois suivant le régime. Cet effet yo-yo est préjudiciable pour la santé : il modifie le ratio gras/muscle du corps car le poids repris est essentiellement de la graisse.

du poids perdu est regagné, en moyenne, dans les 6 mois suivant le régime

Hypocalorique

Dukan

Atkins

Paleo

Méditerranéen

Poids initial

Poids à la fin du régime

Pois 6 mois après la fin du régime

Coach.me a également mené une étude comparative des différents régimes. Ils ont découvert que l’adhésion au régime faisait perdre quatre fois plus de poids et que, dans tous les cas, le simple fait d’arrêter la consommation de soda et de fast-food contribuait à une perte de poids supplémentaire de 1.2%. Découvrez l’ensemble des résultats ici.

Ce qui fonctionne vraiment

La formule gagnante : une nourriture saine

Si les régimes ne fonctionnent pas, que faire ? Notre étude démontre que la façon la plus simple de perdre du poids durablement est d’adopter des habitudes alimentaires saines. Il est frappant d’observer que la probabilité d’être en surpoids augmente de 42% quand on a l’habitude de manger rapidement. Cette dernière est réduite de 26% quand on mange au moins 4 fruits et légumes par jour.

Probabilité d'être obèse vs. d'avoir un IMC normal

Le suivi régulier, clé du succès

En plus d’avoir des habitudes alimentaires saines, un facteur extrêmement positif dans la perte de poids est tout simplement un suivi régulier. Les utilisateurs en surpoids ou obèses suivant régulièrement leur poids et alimentation (au moins une fois tous les 3 jours) perdent 7 fois plus de poids que les utilisateurs ne suivant pas ces points régulièrement.

plus de poids est perdu en moyenne par les utilisateurs qui suivent régulièrement leur poids et alimentation.

Perte de poids (sur 1 an)

  • Pas de suivi régulier
  • Suivi régulier de la nutrition
  • Suivi régulier du poids
  • Suivi régulier de la nutrition + poids

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A propos de l'étude

Cette étude a été réalisée par Withings à partir de données collectées sur un panel de plus de 3500 utilisateurs de balances connectées Withings. La perte de poids a été déterminée par rapport à la durée (déclarative) du régime et des données de poids historiques.

Nokia garantit la confidentialité des données personnelles et protège la vie privée de ses utilisateurs. Ainsi, toutes les données de cette étude ont été rendues anonymes et agrégées pour éviter toute possibilité d'identification.

Les régimes populaires étudiés sont :

  • Atkins : régime pauvre en glucides, basé sur l’élimination d’ingrédients comme le pain, les pâtes, les pommes de terre et les sucreries
  • Dukan : régime hyper-protéiné, basé sur la consommation de viandes maigres, de produits laitiers pauvres en matières grasses et de légumes
  • Hypocalorique : se base sur le principe de pouvoir manger ce qu’on aime tout en réduisant le nombre total de calories
  • Méditerranéen : basé sur la consommation de fruits et légumes, de noix, grains, poissons et d’huile d’olive
  • Paléo : basé sur une alimentation proche des premiers humains. Riche en viande, poissons, fruits et une élimination totale des aliments industriels

Une liste détaillée des différents types de régimes peut être trouvée en cliquant sur ce lien WebMD.

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