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Peso e malattie cardiache: L'impatto del peso in eccesso sulla salute del cuore
Se sei interessato alla connessione tra peso e malattia coronarica, sei nel posto giusto. Scopri di più sull'obesità e il rischio cardiovascolare, l'ipertensione e il peso, e come potresti migliorare la salute del cuore mantenendo un peso sano.
Perdi peso, guadagni in salute
La malattia cardiaca è la 'principale causa di mortenegli Stati Uniti. Una persona muore ogni 37 secondi a causa di ciò, eIl 50% degli uomini e il 64% delle donne che muoiono non presentano sintomi pregressi.
Il peso e le malattie cardiache sono collegati: il sovrappeso e l'obesità possono aumentare il rischio di malattie cardiache.
Ma come può un peso non salutare danneggiare il cuore e portare all'insufficienza cardiaca?
Fortunatamente, potrebbe essere possibile 'prevenire o trattare l'insufficienza cardiacaattraverso modifiche dello stile di vita.
"Anche le persone di peso normale possono danneggiare il loro cuore se aumentano di peso nel tempo."
Fonte: Ian Neeland M.D.Journal of the American Heart Association, luglio 2019
Qual è la connessione tra problemi cardiaci e peso?
Il peso e i problemi cardiovascolari sono strettamente collegati. Ad esempio, esiste un forte legame traobesità e ipertensione, che può portare a insufficienza cardiaca, fibrillazione atriale, coronaropatia e altre condizioni pericolose—e Perdere chili in eccesso può aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
Mi dispiace, sembra che il testo sia incompleto. Potresti fornire il testo completo che desideri tradurre?Framingham Heart Study, uno studio a lungo termine sulla salute cardiovascolare iniziato nel 1948, ha stabilito che la salute cardiaca può essere influenzata da fattori legati allo stile di vita e all'ambiente.
Lo studio ha dimostrato che il 78% dei casi di ipertensione negli uomini e il 65% nelle donne sono direttamente collegati all'obesità, ela pressione alta e il colesterolo alto sono fattori di rischio principaliper malattie cardiovascolari.
Che cos'è esattamente l'insufficienza cardiaca?
L'insufficienza cardiaca, nota anche come insufficienza cardiaca congestizia, è una condizione cronica in cui il cuorenon pompa il sangue come dovrebbeIl cuore può ingrandirsi o pompare più velocemente per compensare, causando affaticamento e problemi respiratori.
Complicazioni dell'insufficienza cardiacasono gravi e possono includere danni al fegato o ai reni, aritmie e problemi alle valvole cardiache. Potresti ancheaumento di peso durante l'insufficienza cardiacaa causa dell'accumulo di liquidi.
Qual è la connessione tra insufficienza cardiaca e peso?
Portare eccesso di grasso,soprattutto intorno all'addome, è stato collegato a malattie cardiache. Ma sapevi che l'eccesso di peso stesso può danneggiare il tuo cuore? I ricercatori di Johns Hopkins hanno dimostrato che il Il peso stesso può causare danni al muscolo cardiacoMi dispiace, ma non hai fornito alcun testo da tradurre. Potresti per favore fornire il testo che desideri tradurre in italiano?
In uno studio pubblicato nel Journal of the American College of Cardiology: Heart Failure, gli autori hanno riportato che coloro che erano i più obesi e avevano i livelli più alti di troponina, un enzima rilasciato dalle cellule del muscolo cardiaco danneggiate, avevano nove volte più probabilità di sviluppare insufficienza cardiaca rispetto a quelli di peso normale con livelli di troponina non rilevabili.
In un altro studio, i ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno guadagnato anche solo un po' di peso—anche solo il 5 percento—avevano maggiori probabilità di 'esperienza un ispessimento del lato sinistro del cuore, che potrebbe indicare insufficienza cardiaca.
Altri esperti hanno evidenziato la relazione tra il peso e il rischio di malattie cardiovascolari. Ad esempio, la European Society of Cardiology afferma:
“Con l'aumento dell'indice di massa corporea e della massa grassa, aumenta anche il rischio di stenosi della valvola aortica,”
La stenosi aortica è una forma di 'malattia delle valvole cardiache che può portare a insufficienza cardiaca.
Il risultato? Anche un piccolo eccesso di peso può avere un grande impatto sul tuo cuore e sulla tua salute cardiovascolare.
Cosa succede al tuo cuore quando perdi peso?
Anche piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza. In uno studio del 2016 pubblicato su Translational Behavioral Medicine, i ricercatori hanno scoperto che 'pazienti che hanno perso anche solo il 5-10% del loro peso corporeoha mostrato riduzioni significative nei trigliceridi, nel colesterolo totale e nel colesterolo LDL.
"Perdite di peso dal 5 al 10% hanno prodotto miglioramenti nei fattori di rischio cardiovascolare, ma perdite di peso maggiori sono state associate a miglioramenti ancora più significativi."
E in un articolo su 'Progress in Cardiovascular Diseases, osservano gli autori, “La perdita di peso intenzionale, ottenuta attraverso la perdita di peso comportamentale e l'esercizio fisico, migliora la sensibilità all'insulina e i fattori di rischio cardio-metabolici associati come misurazioni dei lipidi, pressione sanguigna, misurazioni dell'infiammazione e funzione vascolaresia negli individui sani che nei pazienti con malattia coronarica. Inoltre, migliorano la forma fisica, la funzione fisica e la qualità della vita.
La conclusione? Una perdita di peso moderata può avere un grande impatto sul cuore.
Qual è il peso ottimale per aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari?
La risposta breve: è complicato. Mentre un po' di grasso corporeo è essenziale, un eccesso può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.
Molti esperti consigliano di puntare a un 'indice di massa corporea (BMI)all'interno dell'intervallo di peso sano: tra 18,5 e 24,9 per un adulto di 20 anni o più. Ma dovresti sapere che il BMI non racconta tutta la storia: altri fattori, come età e genere, giocano un ruolo nel peso. Conoscere il tuocomposizione corporeapotrebbe offrirti una visione più completa della tua salute.
Una nota a margine: alcuni ricercatori ritengono che gli sforzi di prevenzione dovrebbero concentrarsi meno sull'IMC e più sulle cause sociali e ambientali sottostanti dell'obesità. In 'un articolopubblicato inThe BMJ, scrivono gli autori:
Sebbene i rischi per la salute legati all'obesità siano stati chiaramente stabiliti, esattamente dove finisce il peso sano e inizia il peso non sano è una questione controversa.
Una cosa che sappiamo: come abbiamo accennato in precedenza,la posizione è importante. L'eccesso di grasso addominale o viscerale—il grasso che avvolge i tuoi organi—può essere pericoloso, aumentando la resistenza all'insulina e altri fattori di rischio cardiovascolare. In un rapporto su 'Circolazioneintitolato “Distribuzione del Grasso Corporeo e Rischio di Malattie Cardiovascolari: Un Aggiornamento”, l'autore osserva: “D'altra parte, il tessuto adiposo viscerale e il grasso epatico potrebbero essere fattori chiave dei marcatori plasmatici del'profilo di rischio cardiometabolico, come la resistenza all'insulina, l'intolleranza al glucosio [e] l'infiammazione.
Quindi, se stai aumentando di peso, presta attenzione a dove lo stai accumulando e considera di monitorare la tua composizione corporea per avere una visione più completa. Se hai dubbi, consulta il tuo medico.
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Come tenere sotto controllo il peso
Se sei in sovrappeso o obeso, la perdita di peso può sembrare scoraggiante. Ma abbiamo alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti.
Conosci i tuoi numeri
Conoscere il tuo BMI, la pressione sanguigna, la glicemia e il colesterolo e monitorarli regolarmente può aiutarti a rimanere in salute e avvisare il tuo medico se noti qualcosa che ti preoccupa.
Conosci i tuoi sintomi
Conoscere i propri numeri è importante, ma è anche utile tenere d'occhio i sintomi. Ad esempio,sintomi dell'ipertensioneincludono mancanza di respiro, battito cardiaco irregolare, dolori al petto, mal di testa, nausea e vertigini.Sintomi delle malattie cardiache nelle donnepotrebbe essere un po' diverso. Se noti qualcosa di nuovo o insolito, potrebbe essere una buona idea consultare il tuo medico.
Apporta piccoli cambiamenti sostenibili
Anche una piccola perdita di peso può contribuire a migliorare la tua salute, eimpostare un obiettivo realistico di perdita di pesoMolti esperti consigliano di puntare a perdere da 0,5 a 1 kg a settimana—che potrebbe non sembrare molto, ma può davvero fare la differenza nel tempo. Se ti risulta più semplice, potresti preferire impostare un obiettivo di processo—ad esempio, camminare tra i 7.000 e i 10.000 passi al giorno. In breve, stabilisci un obiettivo di peso per un cuore sano.
Inoltre, fai attenzione alle diete yo-yo. In uno studio su larga scala, i ricercatori della Catholic University of Korea hanno scoperto che 'l'aumento e la perdita di peso irregolari aumentano il rischio di eventi cardiaci.
Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che le persone il cui peso, pressione sanguigna, livelli di colesterolo e zucchero nel sangue variavano avevano il 127 percento di probabilità in più di morire.
Erano anche il 43 percento più propensi ad avere un attacco di cuore e il 41 percento più propensi ad avere un ictus. Quindi, invece di puntare a cambiamenti drastici di peso, è meglio cercare facili modifiche dello stile di vita a cui puoi attenerti.
Hai bisogno di idee? Dai un'occhiata a 'consigli dell'American Heart Association, inclusi facili sostituzioni alimentari per aiutarti a sentirti soddisfatto.
Continua a muoverti
Sia che tu stia cercando di raggiungere un peso ottimale, mantenere un peso sano o ottenere una moderata perdita di peso, rimanere attivo è davvero importante.
In uno studio di Withings, abbiamo scoperto che 'utenti che hanno registrato 4.000 passi o menoavevano una pressione arteriosa sistolica media di 127, rispetto a 123 per coloro che registravano almeno 12.000 passi al giorno. Abbiamo anche scoperto che gli utenti sedentari registravano una frequenza cardiaca media superiore del 7% rispetto agli utenti più attivi.
In conclusione
Quando si tratta di peso e malattie cardiovascolari, ci sono molte cose che puoi fare per ridurre il rischio di peso in eccesso e migliorare la salute del cuore. Se sei preoccupato per il peso e il rischio di insufficienza cardiaca, ci sono passi che potresti intraprendere per controllarlo. Conosci i tuoi numeri, comprendi gli effetti della perdita di peso sul cuore, considera di perdere peso o prevenire l'aumento di peso e, soprattutto, consulta il tuo medico.
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