Under sömnen är det möjligt att uppleva andningsuppehåll, och du kanske inte minns det på morgonen. Andningsuppehåll under sömnen är inte ovanligt, och det är ofta helt normalt att ha dem några gånger under natten, och några uppehåll kommer inte att ha någon märkbar inverkan på ens sömn, hälsa och dagliga liv. Men när andningsproblem uppstår för många gånger under sömnen kan de vara ett tecken på ett kroniskt tillstånd som kallas sömnapné. Sömnapné kan faktiskt ha en negativ inverkan på din allmänna hälsa.
Sannolikheten att uppleva sömnapné ökar med åldern och vikten, och det är mer sannolikt att det förekommer hos män och postmenopausala kvinnor. Det uppskattas att mer än 5% av alla vuxna har sömnapné, och vissa vet inte ens att de har det.
Sömnapné är associerat med flera symtom under natten:
Dessa problem minskar din sömnkvalitet, vilket i sin tur har dagkonsekvenser inklusive:
Observera: dessa symtom korrelerar inte alltid med sömnapné (det anses att endast 1 av 5 snarkare är apneisk). Det finns också andra sjukdomar som kan påverka din andning under sömnen, inklusive men inte begränsat till astma, fetma, hyperventilation och kronisk obstruktiv lungsjukdom.
Om du är orolig för något sömnrelaterat hälsoproblem, rådfråga alltid din läkare. Endast en läkare kan ställa en diagnos av sömnapné.
Eftersom sömnapné påverkar din sömn, försämrar det hjärnans förmåga att återhämta sig, vilket orsakar symtom som är förknippade med brist på sömn och hjärnans syresättning—vars allvarlighetsgrad kan variera.
Hantera din vikt:
60% av apnoepatienter är överviktiga eller feta (med ett BMI över 25). Läkare mäter halsens omkrets eftersom risken för sömnapné ökar med storleken. Att gå ner bara några kilon kan ibland lindra tillståndet, och drastisk viktnedgång kan i vissa fall helt undertrycka det.
Träna regelbundet:
Frekvent fysisk aktivitet är bevisat för att gynna allmänt välbefinnande och förbättra sömnkvalitet och kardiovaskulär kondition.
Var ansvarig med rökning och drickande:
Alkohol och droger eller receptbelagda mediciner kan ibland minska andningen genom att slappna av i centrala nervsystemet, vilket leder till snarkning och obstruktiv sömnapné. Rökning inflammerar också de övre luftvägarna, vilket orsakar svullnad och skador på det kardiovaskulära systemet.
Håll ett regelbundet sömnschema:
Konsekventa läggdags- och uppstigningstider kommer att förbättra din sömnkvalitet och minska din sömnskuld. Genom att helt enkelt hålla ett mer konsekvent sömnschema samt en optimal sovmiljö, kan du förbättra vissa sömnapnéstörningar och symptom.
på din första beställning genom att registrera dig
By registering, you agree to receive advertising e-mails from Withings. However, if you change your mind, you can unsubscribe at any time. *The discount is valid for any purchase (except BeamO and U-Scan Nutrio) of at least €100 for 30 days after reception of the code. Only valid on withings.com, and while supplies last. This offer is only valid for first-time purchases. These offers cannot be combined.
