Under søvn er det muligt at opleve afbrydelser i vejrtrækningen, og du husker det måske ikke om morgenen. Pauser i vejrtrækningen under søvn er ikke ualmindelige, og det er ofte helt normalt at have dem nogle gange i løbet af natten, og nogle få pauser vil ikke have nogen mærkbar indvirkning på ens søvn, sundhed og daglige liv. Men når vejrtrækningsproblemer opstår for mange gange under søvn, kan de være en indikation på en kronisk tilstand kendt som søvnapnø. Søvnapnø kan faktisk have en negativ indvirkning på dit generelle helbred.
Sandsynligheden for at du oplever søvnapnø stiger med alderen og vægten, og det er mere sandsynligt at forekomme hos mænd og postmenopausale kvinder. Det anslås, at mere end 5% af alle voksne har søvnapnø, og nogle ved ikke engang, at de har det.
Søvn-apnø er forbundet med flere symptomer i løbet af natten:
Disse problemer mindsker din søvnkvalitet, hvilket igen har konsekvenser i dagtimerne, herunder:
Bemærk venligst: disse symptomer korrelerer ikke altid med søvnapnø (det menes, at kun 1 ud af 5 snorkere lider af apnø). Der er også andre sygdomme, der kan påvirke din vejrtrækning under søvn, herunder men ikke begrænset til astma, fedme, hyperventilation og kronisk obstruktiv lungesygdom.
Hvis du er bekymret for helbredsproblemer relateret til søvn, skal du altid konsultere din læge. Kun en læge kan stille en diagnose af søvnapnø.
Fordi søvnapnø påvirker din søvn, nedsætter det hjernens evne til at komme sig, hvilket forårsager symptomer, der er forbundet med mangel på søvn og iltning af hjernen—alvorligheden af disse kan variere.
Administrer din vægt:
60% af apneikere er overvægtige eller fede (med en BMI over 25). Læger måler halsomkredsen, fordi risikoen for søvnapnø øges med størrelsen. At tabe bare nogle få kilo kan nogle gange lindre tilstanden, og drastisk vægttab kan i nogle tilfælde helt undertrykke den.
Træn regelmæssigt:
Hyppig fysisk aktivitet er bevist at gavne den generelle wellness og forbedre søvnkvalitet og kardiovaskulær kondition.
Vær ansvarlig med rygning og drikke:
Alkohol og stoffer eller receptpligtig medicin kan nogle gange reducere vejrtrækningen ved at slappe af i centralnervesystemet, hvilket fører til snorken og obstruktiv søvnapnø. Røg inflammerer også de øvre luftveje, hvilket forårsager hævelse og skader på det kardiovaskulære system.
Hold en regelmæssig søvnplan:
Konsekvente sengetider og opvågningstider vil forbedre din søvnkvalitet og reducere din søvngæld. Ved blot at opretholde en mere konsekvent søvnplan samt et optimalt sovemiljø, kan du forbedre nogle søvnapnøforstyrrelser og symptomer.
på din første ordre ved at registrere dig
By registering, you agree to receive advertising e-mails from Withings. However, if you change your mind, you can unsubscribe at any time. *The discount is valid for any purchase (except BeamO and U-Scan Nutrio) of at least €100 for 30 days after reception of the code. Only valid on withings.com, and while supplies last. This offer is only valid for first-time purchases. These offers cannot be combined.
