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ポートレート向きで使用してください
良い睡眠—健康に不可欠です
私たちの研究を発見するなぜ私たちは睡眠スコアで特定の指標を追跡するのか？
It’s because a good night’s rest goes way beyond the number most people focus on—namely, the total amount you sleep. Interruptions, time in bed before sleep, time to get out of bed in the morning, and other factors can affect your Sleep Score. And when we look at the data, it seems that quality sleep and your sleep habits can affect weight, activity levels, and even your blood pressure. Learn more about how better sleep can improve your health—and see how your nightly routine stacks up.
睡眠はあなたの健康にどのように影響しますか？
私たちは、質の高い睡眠が健康的な体重、活動の増加、血圧の低下など、多くの利点に関連していることを知っています。より良い睡眠は、私たちのユーザーの健康にどのような影響を与えましたか？
ここに驚くべき結果があります。
あなたは通常何時に寝ますか？
あなたはどれくらいの時間眠っていますか？
夜中に目が覚めますか？
あなたは何時に起きますか？
あなたは寝ていない時、ベッドでどれくらいの時間を過ごしていますか？
私たちのデータによると、良い夜の睡眠は健康目標を達成するのに役立ちます。
* 収縮期血圧と拡張期血圧に基づいています。
あなたの睡眠習慣はどのように比較されていますか？
私たちの研究では、世界中の人々の睡眠習慣を比較しました。全体として、イギリスの参加者が最も良い睡眠スコアを持っていることがわかりました。一般的に、女性の方が男性よりも高い睡眠スコアを持っています。
あなたの夜のルーチンはどうですか？以下のドロップダウンメニューを使用して、他の年齢層、国などの睡眠習慣と比較してください。
Gender
Age
Country
Day of the Week
もっと知りたいですか？
研究について
睡眠時間と体重、活動、血圧との相関関係の分析には、2017年に収集されたデータが使用されました。このデータは、Nokiaの睡眠トラッカー（腕に装着するものやベッドの下に置くもの）、体重計、活動トラッカー、および血圧モニターから得られたものです。 約300,000、400,000、および70,000人のユーザーからのデータは、それぞれ睡眠と体重、活動、血圧に使用されました。BMIが18.5から25の間のユーザーは健康体重と分類されました。2017年の平均活動レベルが1日あたり8000歩以上のユーザーはアクティブと分類され、2017年の平均が1日あたり4000歩未満のユーザーは座りがちな生活と分類されました。収縮期血圧が90から120、拡張期血圧が60から80の間のユーザーは健康と分類されました。 インタラクティブな睡眠マップには、フィルターを使用した567のユーザーグループの組み合わせが含まれています。各ユーザーグループには、約280,000人のノキア睡眠トラッカーユーザーのコホートからランダムに選ばれた最大10,000人のユーザーが含まれています。2017年に10晩以上の記録があるユーザーのみが含まれています。 灰色の線は、ユーザーグループごとにランダムに選ばれた250人のユーザーの2017年の平均値を示しており、それぞれの睡眠特性の分布を示しています。睡眠マップ上の平均値は、ユーザーグループ内のすべてのユーザーの値の平均を表しています。ユーザーグループごとのユーザー数はマップに示されています。