独占的Withings研究を受け取るために購読する
Withingsでは、プライバシーを大切にしています。 プライバシーポリシー
睡眠は体重にどのように影響しますか？
Withingsによる新しい研究では、個人の睡眠が体重と体重減少に与える影響を調査しています。研究者たちは、Withingsの体重計と睡眠追跡デバイスの両方を使用している世界中の18,000人の成人ユーザーからの匿名データを分析しました。
私たちの研究を発見する睡眠が不足している人は、過体重または肥満になる可能性が高くなります
睡眠が5時間未満の人々の中には、8時間以上の睡眠を取る人々よりも10%多くの肥満または過体重の人がいます。平均して、睡眠不足のグループは、よく休息を取ったグループよりも2.7kg重いです。
5時間未満の睡眠をとるユーザーの中で、過体重または肥満の人が多く観察されています。
過体重の人々の割合
毎晩の平均睡眠時間
睡眠不足のグループによって得られた
睡眠時間に基づく過剰体重
毎晩の平均睡眠時間
もっと寝るだけで体重を減らす？
この研究は、睡眠と体重減少の関連性も示しました。平均して7時間以上睡眠を取った肥満の人々は、体重を減らすのにより成功しました。実際、彼らは5時間未満の睡眠をとった肥満の仲間よりも25％多くの体重減少を達成しました。
7時間以上睡眠をとる人は、睡眠不足の人に比べて、より多くの体重減少を達成します。
規則的な睡眠はより多くの体重減少を意味します
データは、平日の睡眠不足を補うために週末に寝坊する人々が、体重減少の目標を損なっていることを明らかにしました。週末に平日よりも少なくとも1時間長く寝る過体重のユーザーは、体重を減らすのに成功しませんでした。彼らは年間で0.6kgの減量を記録しましたが、規則正しい睡眠パターンを維持した人々は1kgを失いました。
規則的な睡眠パターンを維持した人は0.8kg減少し、不規則な睡眠パターンを持つ人は0.6kg減少しました。
早起者特別割引
遅くまで起きていることは体重減少を妨げる可能性があります。午前3時以降に就寝した肥満のユーザーは、他の肥満のユーザーより平均して45％少ない体重を減らしました。さらに、朝遅くまで寝ている人は、早起きの人よりも体重を減らすことが少なかったです。私たちの研究によれば、午前7時前に起きる肥満の人々は、午前10時以降に起きる人々よりも3倍多くの体重を減らしています。より多くの減量の成功のために、鶏と一緒に起床し、日中の早い時間にもっと日光を楽しむことを検討してください。
午前3時以降に就寝したユーザーは、体重があまり減少しません
就寝時間に応じた体重の変動 (kg)
午前7時前に起きる人はより多くの体重を減らします
一年間の体重変動と起床時間
あなたのすべてのニーズに合った完璧な製品を見つける
Withings Move
Withings Moveは、18ヶ月のバッテリー寿命、50メートルの防水性、そして間違いなくスタイリッシュなデザインを備えた、手頃な価格のアクティビティと睡眠追跡ウォッチです。
Pulse HR
Pulse HRは、水に強いマルチスポーツフィットネストラッカーで、最大20日間持続する長寿命の充電式バッテリー、詳細な心拍数と睡眠トラッキング、接続GPS、そしてOLEDスクリーン上での完全なスマートフォン通知を備えています。
研究について
この研究は、Withingsの接続スケールとWithingsの睡眠追跡デバイス（Aura、Pulse Ox、またはActivitéウォッチ）の18,000人のユーザーから収集したデータに基づいてWithingsによって実施されました。
BMI（体格指数）が25以上の人は、過体重または肥満と見なされました。過剰体重は、ユーザーのBMIを25にするのに必要な体重を超えるすべてのポンドと見なされました。（BMIが25未満の人は、過剰体重がゼロと見なされました。）
すべての体重減少分析では、正常体重の人々が体重を減らす必要がないと見なされたため、超重または肥満の人々のみが含まれました。
Withingsは個人データの機密性を保証し、すべてのユーザーのプライバシーを保護します。したがって、この研究に使用されるすべてのデータは、再特定を避けるために厳密に匿名化され、集約されました。