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什么是睡眠呼吸暂停
在睡眠期间，可能会经历呼吸中断，而您可能在早晨并不记得。睡眠中的暂停呼吸并不少见，通常在夜间几次是完全正常的，几次暂停不会对一个人的睡眠、健康和日常生活产生明显影响。但当睡眠中的呼吸问题发生得太频繁时，它们可能是慢性疾病的迹象，称为睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停确实会对您的整体健康产生负面影响。
随着年龄和体重的增加，您患上睡眠呼吸暂停的几率会增加，男性和绝经后的女性更容易出现这种情况。估计超过5%的成年人患有睡眠呼吸暂停，而有些人甚至不知道自己患有这种病。
有三种类型的睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停及其症状
睡眠呼吸暂停与夜间的几个症状相关：
这些问题会降低你的睡眠质量，从而在白天产生影响，包括：
- 早晨头痛
- 短期记忆或学习问题
- 感到易怒
- 注意力不集中或缺乏专注
- 情绪变化，包括抑郁
请注意：这些症状并不总是与睡眠呼吸暂停相关（据认为，只有五分之一的打鼾者实际上患有睡眠呼吸暂停）。还有其他疾病可能影响您在睡眠期间的呼吸，包括但不限于哮喘、肥胖、过度通气和慢性阻塞性肺病。
如果您对任何睡眠健康问题感到担忧，请始终咨询您的医生。只有医生才能做出睡眠呼吸暂停的诊断。
睡眠呼吸暂停对您健康的影响
由于睡眠呼吸暂停影响您的睡眠，它会损害您大脑恢复的能力，从而导致与缺乏睡眠和大脑缺氧相关的症状——其严重程度可能有所不同。
如何预防和对抗睡眠呼吸暂停
管理您的体重：
60%的打鼾者超重或肥胖（BMI超过25）。医生会测量颈围，因为随着颈围的增大，患睡眠呼吸暂停的风险会增加。减掉几斤体重有时可以缓解这种状况，而大幅度减重有时被认为可以完全消除这种情况。
定期锻炼：
经常进行身体活动被证明有助于整体健康，改善睡眠质量和心血管健康。
对吸烟和饮酒负责任：
酒精、毒品或处方药有时会通过放松中枢神经系统来减少呼吸，这会导致打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停。烟雾也会导致上呼吸道发炎，造成肿胀并损害心血管系统。
保持规律的睡眠时间表：
保持一致的就寝和起床时间将有助于提高您的睡眠质量并减少睡眠债务。通过维持更一致的睡眠时间表以及最佳的睡眠环境，您可能会改善一些睡眠呼吸暂停障碍和症状。