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睡眠如何影响体重？
Withings的一项新研究调查了一个人的睡眠对体重和减肥的影响。研究人员分析了来自全球18,000名成人用户的匿名数据，这些用户同时使用Withings的体重秤和睡眠跟踪设备。
发现我们的研究睡眠不足的人更容易超重或肥胖
睡眠不足5小时的人中，超重或肥胖者比睡眠8小时或更长时间的人多10%。平均而言，睡眠不足的群体比睡眠充足的群体重6公斤。
在睡眠少于5小时的用户中，观察到超重或肥胖的人数更多。
超重人群的百分比
每晚平均睡眠小时数
通过缺乏睡眠的群体获得
根据睡眠时长的超重
每晚平均睡眠小时数
通过多睡觉来减肥？
研究还表明睡眠与减肥之间存在联系。那些平均每晚睡眠至少7小时的超重人士在减肥方面取得了更大的成功。事实上，他们的减重效果比那些每晚睡眠不足五小时的超重同龄人多出25%。
与缺乏睡眠的人相比，睡眠超过7小时的人能够获得更多的减重效果。
规律的睡眠意味着更多的减肥
数据表明，那些在周末补觉以弥补平日缺乏睡眠的人正在削弱他们的减肥目标。超重用户在周末比平日多睡至少一小时的人，减肥的成功率较低。他们在一年内只减轻了0.6公斤，而那些保持规律睡眠模式的人则减轻了1公斤。
保持规律睡眠模式的人体重平均减少了0.8千克，而睡眠模式不规律的人平均减少了0.6千克。
早鸟特价
晚上睡得太晚会妨碍减肥。晚上3点后入睡的超重用户，平均比其他超重用户少减掉45%的体重。此外，早上睡得晚的人比早起的人减重更少。我们的研究发现，早上7点前醒来的超重人士比在10点后醒来的人减掉的体重多出3倍。为了获得更多的减肥成功，考虑跟随公鸡起床，并在白天早些时候享受更多阳光。
在凌晨3点后入睡的用户体重减少较少
根据就寝时间的体重变化 (kg)
早上7点之前起床的人会减掉更多体重
一年内的体重变化与醒来时间
关于研究
本研究由Withings进行，基于从18,000名使用Withings智能秤和Withings睡眠追踪设备（Aura，Pulse Ox或Activité手表）的用户中收集的数据。
BMI（身体质量指数）高于或等于25的人被认为超重或肥胖。超重被认为是超过使用户的BMI达到25的任何体重。（BMI低于25的人被认为没有超重。）
在所有减肥分析中，仅包括超重或肥胖的人，因为正常体重的人被认为不需要减肥。
Withings保证个人数据的机密性，并保护所有用户的隐私。因此，所有用于本研究的数据都经过严格的匿名处理和汇总，以避免任何重新识别。