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体重と心臓病：過剰な体重が心臓の健康に与える影響
体重と冠状動脈性心疾患の関係に興味がある方は、ぜひこちらをご覧ください。肥満と心血管リスク、肥満と高血圧、そして健康的な体重を維持することで心臓の健康を改善する方法について詳しく学びましょう。
「体重を減らして、心を健康に」
心臓病は「「死因のトップ」米国では、37秒に1人がそれによって命を落としています。「亡くなる男性の50％、女性の64％には事前の症状がありません」。
体重と心臓病は関連しています。過体重や肥満は心臓病のリスクを高める可能性があります。
しかし、不健康な体重がどのように心臓にダメージを与え、心不全を引き起こすのでしょうか？
幸いなことに、それは可能かもしれません。心不全を予防または治療する「ライフスタイルの改善を通じて」
"「たとえ標準体重の人でも、時間とともに体重が増えると心臓にダメージを与える可能性があります。」"
出典: Ian Neeland M.D.「ジャーナル・オブ・ザ・アメリカン・ハート・アソシエーション」「2019年7月」
「心臓の問題は体重とどのように関連していますか？」
体重と心血管の問題は密接に関連しています。たとえば、「肥満と高血圧「心不全、心房細動、冠動脈性心疾患、その他の危険な状態を引き起こす可能性があり、」余分な体重を減らすことで血圧を下げる助けになるかもしれません。。
「「Framingham Heart Study」「1948年に始まった心血管健康に関する長期研究は、心臓の健康がライフスタイルや環境要因によって影響を受ける可能性があることを明らかにしました。」
研究によると、男性の高血圧症例の78%、女性の65%が肥満に直接関連していることが示されました。そして、高血圧と高コレステロールは主要なリスク要因です。心血管疾患用。
心不全とは何ですか？
心不全、またはうっ血性心不全としても知られるこの慢性疾患は、心臓が「血液を十分に送り出せない」心臓は補うために拡大したり、速く拍動したりすることがあり、それが疲労や呼吸困難を引き起こす可能性があります。
心不全による合併症深刻な場合があり、肝臓や腎臓の損傷、不整脈、心臓弁の問題が含まれることがあります。また、心不全中に体重が増加する「体液の蓄積によるものです。」
心不全と体重はどのように関係しているのか？
余分な脂肪を抱えることは、特に腹部周りは心臓病と関連しています。しかし、余分な体重そのものが心臓にダメージを与える可能性があることをご存知ですか？ジョンズ・ホプキンスの研究者たちはそれを証明しました。「体重そのものが心筋に損傷を与える可能性があります」.
「Journal of the American College of Cardiology: Heart Failure」に掲載された研究によると、最も肥満度が高く、心筋細胞の損傷により放出される酵素であるトロポニンのレベルが最も高い人々は、トロポニンレベルが検出されない正常体重の人々に比べて、心不全を発症する可能性が9倍高いことが報告されました。
別の研究では、研究者たちは、わずか5％の体重増加でも、体重が増えた人々がより高い可能性を持つことを発見しました。「心臓の左側の肥厚を経験する」「心不全を示している可能性があります。」
他の専門家は、体重と心血管疾患のリスクとの関係を指摘しています。例えば、European Society of Cardiologyは次のように述べています：
「体格指数と脂肪量が増加すると、大動脈弁狭窄症のリスクも増加します。」
大動脈弁狭窄症は、「心不全につながる可能性のある弁膜性心疾患。
結論として、わずかな体重の増加でも心臓や心血管の健康に大きな影響を与える可能性があります。
体重を減らすと心臓にどのような影響があるのでしょうか？
小さな変化でも大きな違いを生むことがあります。2016年のTranslational Behavioral Medicineの研究では、研究者たちが「体重が5〜10％減少した患者「トリグリセリド、総コレステロール、LDLコレステロールの大幅な減少を示しました。」
"「5%から10%の体重減少は心血管リスク因子の改善をもたらしましたが、より大きな体重減少はさらに大きな改善と関連していました。」"
「」の記事で「Progress in Cardiovascular Diseases」著者は、「意図的な体重減少は、行動的な体重減少と運動を通じて達成され、インスリン感受性や関連する心血管代謝リスク要因を改善する」と述べています。脂質測定、血圧、炎症および血管機能の測定健康な個人と冠動脈疾患の患者の両方において。また、身体的な健康、身体機能、生活の質もすべて向上します。
結論は？適度な減量が心臓に大きな影響を与える可能性があります。
心血管疾患を予防するための最適な体重とは？
簡単に言うと：「複雑です」。体脂肪はある程度必要ですが、過剰な体脂肪は心血管疾患のリスクを高める可能性があります。
多くの専門家は「「ボディマス指数 (BMI)」「健康的な体重範囲内：成人（20歳以上）の場合、18.5から24.9の間です。しかし、BMIだけでは全てを語ることはできません。年齢や性別など、他の要因も体重に影響を与えます。あなたの」体組成は、あなたの健康の全体像をより詳しく把握するのに役立ちます。
注釈: 一部の研究者は、予防の取り組みはBMIに重点を置くのではなく、肥満の根本的な社会的および環境的要因にもっと焦点を当てるべきだと考えています。「記事「に掲載」「The BMJ」」と著者は書いています。
「肥満の健康への危険性は明確に確立されていますが、健康的な体重の終わりと不健康な体重の始まりがどこにあるのかは議論の余地があります。」
一つわかっていることがあります。それは、先ほど述べたように、「ロケーションが重要です」内臓脂肪や腹部の過剰な脂肪—臓器を包み込む脂肪—は危険であり、インスリン抵抗性やその他の心血管リスク要因を増加させる可能性があります。レポートによると「「Circulation」「Body Fat Distribution and Risk of Cardiovascular Disease: An Update」というタイトルの中で、著者は次のように述べています。「一方で、内臓脂肪組織と肝臓脂肪は、血漿マーカーの主要な要因である可能性があります。」心代謝リスクプロファイル「インスリン抵抗性、グルコース不耐性、[および] 炎症」
したがって、体重が増えている場合は、どこで増えているのかに注意を払い、より完全な状況を把握するために体組成を追跡することを検討してください。心配がある場合は、医師に相談してください。
体重を管理するための製品をご紹介します：
体重管理の方法
太りすぎや肥満の場合、体重を減らすことは難しく感じるかもしれません。しかし、役立つかもしれないいくつかの提案があります。
「自分の数値を知ろう」
BMI、血圧、血糖値、コレステロールを知り、定期的にモニタリングすることで、健康を維持し、気になることがあれば医師に相談することができます。
「症状を知る」
数値を知ることは重要ですが、症状にも注意を払うことも大切です。例えば、高血圧の症状息切れ、不整脈、胸の痛み、頭痛、吐き気、めまいを含みます。女性における心臓病の症状少し異なる場合があります。何か新しいことや普段と違うことを感じた場合は、医師に相談することをお勧めします。
「小さく持続可能な変化を起こしましょう」
少しの体重減少でも健康の改善に役立ちますし、現実的な体重減少目標を設定するが役立ちます。多くの専門家は、週に1〜2ポンドを目指すことを提案しています。これはあまり多くないように聞こえるかもしれませんが、時間が経つにつれて大きな成果をもたらすことがあります。もし簡単であれば、代わりにプロセス目標を設定することもできます。例えば、1日に7,000〜10,000歩を歩くことです。要するに、健康な心臓のために体重目標を設定しましょう。
さらに、ヨーヨーダイエットに注意してください。韓国カトリック大学の研究者による大規模な研究で、「体重の不規則な増減は心臓イベントのリスクを高めます。。
研究によると、体重、血圧、コレステロール、血糖値が変動する人は、死亡する可能性が127%高いことがわかりました。
彼らは心臓発作を起こす可能性が43％高く、脳卒中を起こす可能性が41％高かったのです。そのため、急激な体重変化を目指すのではなく、長続きする簡単なライフスタイルの変更を探す方が良いでしょう。
アイデアが必要ですか？こちらをご覧ください:アメリカ心臓協会からのヒント「満足感を得るための簡単な食品代替案を含む」
「Keep moving」
最適な体重を目指す場合でも、健康的な体重を維持する場合でも、適度な減量を目指す場合でも、アクティブに過ごすことは非常に重要です。
Withingsの調査によると、私たちは「「4,000歩以下を記録したユーザー」1日12,000歩以上歩いている人々と比べて、平均収縮期血圧が127であることがわかりました。また、座りがちなユーザーは、よりアクティブなユーザーに比べて平均心拍数が7%高いことも判明しました。
結論
体重と心血管疾患に関しては、過剰な体重のリスクを減らし、心臓の健康を改善するためにできることがたくさんあります。体重や心不全のリスクが心配な場合、それをコントロールするために取れるステップがあります。自分の数値を知り、体重減少が心臓に与える影響を理解し、体重を減らすことや体重増加を防ぐことを検討し、最も重要なのは医師に相談することです。
